Ett personligt 4-veckorsprogram för återkommande ryggbesvär
Spine-Coaching SC är ett digitalt ryggprogram baserat på modellen Spine-Code. Du börjar med en kartläggning och får därefter en individuell analys, en personlig förbättringsplan och ett konkret program för fyra veckor.
För dig som vill förstå varför besvären återkommer – och vad som behöver förändras.
Ofta handlar återkommande ryggbesvär om att belastningen över tid har överstigit kroppens kapacitet. Därför behöver du inte bara övningar, utan en plan för hur ryggen stegvis ska byggas upp igen.
Har du frågor innan du bestämmer dig?
Beskriv gärna din situation eller ställ dina frågor via knappen ovan. Du väljer själv om du vill få svar via e-post eller om du vill att jag kontaktar dig per telefon.
Exempel på resultatrapport
Efter bedömningen får du en individuell analys av vad som driver dina besvär samt en personlig förbättringsplan. Nedan visas två sidor från en anonymiserad exempelrapport.
Klicka på bilderna för att öppna dem i ett större fönster. Detta är ett exempel. Rapportens innehåll och program anpassas individuellt efter dina svar.
Så går det till
Du svarar på frågor om dina ryggbesvär, vardag, arbete och fysisk aktivitet.
Jag bedömer vad som påverkar din situation och vad som behöver förändras.
Du får en skriftlig analys och en konkret förbättringsplan.
Programmet innehåller övningar, vardagsråd och stegvis progression.
Passar det här mig?
SC kan passa dig om:
- Du har återkommande eller långvariga ryggbesvär
- Du blir bättre ibland men problemen kommer tillbaka
- Du vill förstå mer om vad som påverkar din rygg
- Du vill arbeta aktivt och långsiktigt med din situation
SC passar sannolikt inte dig om:
- Du söker en snabb lösning utan eget arbete
- Du vill ha enbart behandling utan att förändra belastning eller vanor
- Du inte har möjlighet att följa ett program under fyra veckor
- Du har nya eller ovanliga symtom som först behöver bedömas av sjukvården
Hur förhåller det sig till manuell behandling?
Manuell behandling kan vara värdefull, särskilt i akuta situationer. Men när besvären återkommer behöver man ofta också förändra belastning, kapacitet och vanor i vardagen.
Spine-Coaching är därför ett sätt att arbeta med det som påverkar hur ryggen fungerar över tid. I vissa fall kan det minska behovet av behandling, i andra fall fungera som ett komplement.
Om Björn
Programmet bygger på mer än 30 års kliniskt arbete med ryggbesvär och den modell som beskrivs i Spine Code. Läs mer om Björn Hjortstad här.
Investering
Programmet pågår under fyra veckor och är individuellt anpassat.
Investeringen är 2 990 kr.
Delbetalning är möjlig.
Vanliga frågor
Behöver jag undersökas fysiskt först?
I vissa fall, särskilt vid nya eller ovanliga symtom. Om jag bedömer att det behövs kommer jag att säga det.
Är det här bara ett träningsprogram?
Nej. Övningar är en del av programmet, men fokus ligger på helheten – belastning, återhämtning, kapacitet och vardagliga vanor.
Kan det här ersätta behandling?
I många fall kan behovet av återkommande behandling minska. För andra fungerar programmet bäst som ett komplement.
Hur vet jag om programmet passar mig?
Om du är osäker kan du fylla i formuläret så kontaktar jag dig för ett kort samtal. Därefter kan vi tillsammans bedöma om programmet verkar vara rätt väg för dig.
Nästa steg
Om du funderar på om Spine-Coaching SC passar dig är du välkommen att ställa frågor eller beskriva din situation. Du väljer själv om du vill få svar via e-post eller bli kontaktad per telefon.
Om du redan känner att programmet är rätt för dig kan du naturligtvis gå vidare direkt.