Lår fram stretch 1(2), byt vy
Utförande
1. Ligg på din vänstra sida.
2. Dra vänster knä upp mot din bröstkorg.
3. Fatta med vänster hand om ditt vänstra knä och dra något upp mot din bröstkorg.
4. För höger ben bakåt med böjt knä.
5. Fatta med höger hand om höger ankel.
6. Dra höger ankel upp mot din rygg/säte.
7. Håll kvar positionen i 10-15 sekunder.
8. Upprepa övningen på din andra sida.
Tänk på:
• Det är viktigt att du fixerar det undre benet upp mot din bröstkorg/bål.
Övningens syfte
• Övningen ger en mycket bra stretch på dina främre lårmuskler utan att du riskerar att riskerar att belasta ländryggen i bakåtböjning.
Om du får ont
• Övningen ska normalt sett inte göra ont. Om du ändå känner smärta så ska du kontrollera att övningen utförs rätt.
• Om du har fortsatt ont så kontakta oss gärna för personlig hjälp via knappen nedan.
Har du frågor?
Om du har frågor är du välkommen att kontakta oss via knappen nedan. Vi hjälper dig så snart som möjligt.