Cat camel
Utförande
1. Stå på alla fyra med händerna placerade direkt under dina axlar, knäna placeras på motsvarande sätt direkt under dina höfter.
2. Skjut upp ländryggen så att den blir rundad och följ efter med bröstryggen, titta samtidigt ned med huvudet.
3. Titta nu uppåt, låt bröstryggen sjunka ned och ländryggen följa efter så att den närmar sig golvet.
4. Upprepa rörelsen 5 till 8 gånger i lugnt tempo.Tänk på:
• Övningen ska ses som ett sätt att mjuka upp ryggen. Du ska med andra ord inte ta i och stretcha i slutlägena.
• Det är viktigt att du låter ryggens alla delar vara delaktiga i rörelsen.Om du får ont
• Övningen ska normalt sett inte göra ont. Om du ändå känner smärta så ska du kontrollera att övningen utförs rätt.
• Det är viktigt att du inte betraktar övningen som en stretchteknik. Arbeta mjukt och försiktigt igenom hela rörelsen.
• Om du har fortsatt ont så kontakta oss gärna för personlig hjälp via knappen nedan.
Har du frågor?
Om du har frågor är du välkommen att kontakta oss via knappen nedan. Vi hjälper dig så snart som möjligt.